腕立てやスクワットによる効果

ジムでベンチプレスなど機械を用いて筋トレをしていたことがありますが、トレーナーをつけるのに

月々の費用が馬鹿にならないと感じてしまったのと、効果を感じなくなったことで継続を断念しました。

しかし、体を動かすことが好きなので、家でyoutubeやネット検索の知識を活かして筋トレメニューを作成し

取り組んでいます。ほとんどストレッチなどせずに行っていると、翌日以降に筋トレした箇所にいたみが、、、

いたみは一日以上おさまらないので、何をするにも億劫になってしまいます。そもそもストレッチしていないのが

問題なのかもしれないのですが、ジムで鍛えてきたときから考えていたのは

どの程度まで追い込んで鍛えればいいか?その一点につきると考えています。http://www.aharegionone.org/

パンプアップしてムキムキになるのはいいとは思うのですが、普段の生活のパフォーマンスをおとしてまで

やることだろうかという疑問があります。

食事について、鳥のささみ肉やプロテインなどを摂取することで、肉体改造を目指しました。

確かに微量ながら体重増加がはかれたし、自信もついたように思います。体全体を鍛える種目に

トライプッシュアップというものがありますが、効率的な筋トレのために新しい種目を積極的に取り入れて

いこうと考えています。